Як проходить перша онлайн-сесія (і чому не страшно)
Автор: Редакція «Нарцис» · оновлено: 24 липня 2026
Психологічна редакція: практикуючий психотерапевт
Найбільша тривога перед першою сесією — від невідомості. Розповідаємо, як усе відбувається, щоб ви прийшли спокійніше.
До сесії
Ви обираєте фахівця, зручний час і формат. Для відео бажано мати тихе приватне місце, стабільний інтернет і навушники, якщо так вам зручніше та конфіденційніше. Нічого встановлювати не треба — кімната відкривається просто в браузері.
На першій зустрічі
Перша сесія — це знайомство. Терапевт розпитає, що вас привело, як ви почуваєтеся, чого хочете. Не треба «правильно» формулювати чи мати готовий запит — можна почати з «мені важко, і я не до кінця розумію чому».
Вас не оцінюватимуть і не даватимуть наказів. Завдання терапевта — створити безпечний простір, де можна говорити відверто, зокрема вашою рідною мовою.
Після
Разом із терапевтом ви домовитеся про фокус роботи, частоту зустрічей і те, як будете оцінювати зміни. Формат може бути коротшим або тривалішим — залежно від запиту й перебігу роботи. За окремою згодою клієнта й терапевта після сесії може формуватися короткий AI-конспект на основі нотаток терапевта: розмова не записується, AI її не слухає, а функцію можна не використовувати.
Нормально хвилюватися перед першим разом. І так само нормально відчути полегшення вже від того, що вас нарешті почули.
Якщо тема відгукнулася — не залишайтеся з нею наодинці.
Підібрати психолога під цю тему →Ще за темою
Як зрозуміти, що час звернутися до психотерапевта → Як обрати «свого» психотерапевта і не помилитися →Матеріал має інформаційний характер і не замінює індивідуальної консультації фахівця.