Как проходит первая онлайн-сессия (и почему не страшно)
Автор: Редакция «Нарцисс» · обновлено: 24 июля 2026
Психологическая редакция: практикующий психотерапевт
Самая большая тревога перед первой сессией — от неизвестности. Рассказываем, как всё происходит, чтобы вы пришли спокойнее.
До сессии
Вы выбираете специалиста, удобное время и формат. Для видео желательно иметь тихое приватное место, стабильный интернет и наушники, если так вам удобнее и конфиденциальнее. Ничего устанавливать не нужно — комната открывается прямо в браузере.
На первой встрече
Первая сессия — это знакомство. Терапевт расспросит, что вас привело, как вы себя чувствуете, чего хотите. Не нужно «правильно» формулировать или иметь готовый запрос — можно начать с «мне тяжело, и я не до конца понимаю почему».
Вас не будут оценивать и давать приказы. Задача терапевта — создать безопасное пространство, где можно говорить откровенно, в том числе на вашем родном языке.
После
Вместе с терапевтом вы договоритесь о фокусе работы, частоте встреч и о том, как будете оценивать изменения. Формат может быть короче или длительнее — в зависимости от запроса и хода работы. По отдельному согласию клиента и терапевта после сессии может формироваться краткий AI-конспект на основе заметок терапевта: разговор не записывается, AI его не слушает, а функцию можно не использовать.
Нормально волноваться перед первым разом. И так же нормально почувствовать облегчение уже от того, что вас наконец услышали.
Если тема отозвалась — не оставайтесь с ней наедине.
Подобрать психолога под эту тему →Ещё по теме
Как понять, что пора обратиться к психотерапевту → Как выбрать «своего» психотерапевта и не ошибиться →Материал имеет информационный характер и не заменяет индивидуальной консультации специалиста.